¿Se siente como que han pasado más de mil días en cuarentena cierto? Al principio, cuando comenzaron a verse las primeras noticias sobre el Coronavirus y cuando se decretó como una pandemia, fue aterrador pero la mayoría de las personas considerábamos que sería algo temporal, cuestión de dos o tres meses.
Han pasado ya más de 7 meses desde el primer registro de casos de COVID-19 y nos damos cuenta que la situación solo se prolonga más. No es fácil de digerir, es cierto que estamos preocupados, estresados, frustrados, ansiosos y/o deprimidos pero hay algo reconfortante acerca del Coronavirus y todo lo que está pasando en el mundo en estos momentos es que: ¡ESTAMOS TODOS JUNTOS EN ESTO!
Buscar alternativas para no perder la cabeza durante el proceso resulta la mejor opción. A la luz de todo el estrés y lo negativo, se pueden adoptar muchas pautas para hacer de este tiempo una experiencia más agradable.
Antes que nada recuerda, busca ayuda si consideras que lo necesitas. Los días en una pandemia son difíciles, hay días buenos y días malos pero si te sientes realmente deprimido o si crees que las emociones negativas ya no te permiten disfrutar del día a día no dudes en buscar ayuda de un profesional de la salud mental que con gusto te ofrecerá apoyo y un tratamiento óptimo, puedes consultar a un Psicólogo o a un Psiquiatra.
¿Has estado siguiendo el paso de cada nueva noticia y actualización respecto al Coronavirus? Es válido mantenernos bien informados pero sobrecargarnos de información puede ser abrumador y estresante, sé selectivo con tus fuentes y con la información que consumes.
¿Fatiga de la cuarentena?
El término “fatiga de cuarentena” existe y se le dice así al cansancio o fatiga que se experimenta asociado al estilo de vida restrictivo que adoptamos todos de forma preventiva para frenar la propagación del COVID-19. Las primeras semanas el permanecer en casa sonaba como una buena idea, al pasar el tiempo esa emoción ha ido en decremento, se siente un agotamiento emocional y la incertidumbre que la pandemia causa va en aumento.
Esta fatiga de cuarentena se ve distinta en cada uno, pero si experimentas alguno de estos síntomas, posiblemente estés sintiendo los efectos de la fatiga de cuarentena:
Irritabilidad
Estrés
Ansiedad
Te sientes tenso
Problemas para dormir
Cambios en los hábitos alimenticios
Pérdida de motivación
Decremento de la productividad
Pensamientos acelerados que batallas para controlar
Sentimientos de conflicto intrapersonales
Consejos para continuar lidiando con la fatiga de la cuarentena en casa:
Aprende técnicas de respiración: suena básico y lógico pero la realidad es que pocos conocemos el poder de una correcta respiración
Un día a la vez: no te adelantes, vive el hoy, piensa en periodos de 24 horas para evitar sentirte abrumado por lo incierto del futuro
Prioridades: organiza, programa y escribe la lista de prioridades que tengas, ir tachando una a una te dará una sensación de realización
Ejercítate
Utiliza la tecnología a tu favor
Pequeñas distracciones y conexiones:
A continuación encontrarás algunas recomendaciones generales que pueden facilitarte tanto la organización logística, como emocional y de salud durante esta situación:
1) Mantente activ@
Una de las formas más efectivas de mantener el sistema inmunológico fortalecido, despejar la mente, generar endorfinas, reducir el estrés y por supuesto, quemar calorías es haciendo ejercicio. Estos enlaces son algunas sugerencias de videos y transmisiones en vivo para hacer ejercicio desde casa:
ModuVatedFitness (the most popular in Los Cabos)
Apps
2) Llama a tu familia y amigos!
Mantener el distanciamiento social debido al COVID-19 no significa dejar de estar en contacto con los que más quieres. Una videollamada entre dos o más familiares o amigos puede resultar muy favorable.
Aplicaciones que puedes utilizar para facilitarlo:
3) Cirque du Soleil se une a la cuarentena
Para contribuir en difundir la alegría y las cosas buenas, una de las compañías de circo más famosas comparte una recopilación en línea de sus shows más famosos. Por si fuera poco, tiene además clases en línea para realizar ejercicios desde casa y aprender a maquillarte como ellos.
4) Lee un libro o una revista
No te sobrecargues de tantas malas noticias. Ya sea que optes por leer un libro en físico que ya tenías olvidado en tu biblioteca como si quieres leer en formato digital, te damos algunas sugerencias de dónde encontrar descargas:
5) Escucha un podcast o un audiolibro
6) Ve alguna película o documentales
Pluto TV (Streaming - México y Estados Unidos)
Disney + (Solo en Estados Unidos hasta noviembre)
Hulu (Solo en Estados Unidos)
7) Realiza visitas virtuales a Museos, una noche de Ópera, Ballet o un musical
En tiempos de Coronavirus, una excelente terapia y una salida infalible a todo el estrés, es el arte. Muchos sitios históricos y culturales están ofreciendo visitas gratuitas en línea debido a la cuarentena:
Museo Neón de Las Vegas contraseña: neon
La Titería Virtual (para niños)
8) ¿Amas a los animales y a la naturaleza?
Imagina poder visitar increíbles paisajes naturales y aprender de nuevas especies de animales… ¡DESDE CASA! Ahora puedes hacerlo:
9) ¡Aprende algo nuevo! Únete a un curso en línea
No dejes que todo sea solamente Netflix, redes sociales y ocio... ¡Sácale provecho a la situación!
10) Juegos en línea
Como un gran gesto de solidaridad durante esta COVID-19 crisis, muchas páginas de videojuegos en línea han anunciado que sus juegos estarán disponibles gratuitamente. Las opciones tanto en línea como fuera de línea que existían para matar el aburrimiento se han multiplicado en la internet.
11) Comida o súper a domicilio
A continuación te ofrecemos una lista de compañías de comida y restaurantes que están ofreciendo envíos a domicilio:
Grubhub (envíos gratis, solo EUA)
Doordash (envíos gratis si te suscribes, solo EUA)
Postmates (envíos gratis, solo EUA)
Cabo Eats (solo en Los Cabos)
Instacart (envíos gratis si te suscribes, solo EUA)
Soriana (solo en México)
¿Almuerzo en casa? Recetas, recetas y más recetas
Rappi (solo en México)
Por último, recuerda si tienes síntomas relacionados al COVID-19 antes de salir de casa con la intención de dirigirte a un Hospital, primero habla con un Médico o alguien que pueda darte orientación precisa sobre qué hacer.
En BlueNetHospitals, estamos listos para asistirte vía telefónica las 24 horas del día, los 7 días de la semana, solo marca al (624) 104-3911 y un miembro del equipo evaluará tu caso dependiendo de tus síntomas, aquí te realizamos la prueba COVID-19, siguiendo todos los protocolos y medidas de seguridad.
Y recuerda: ¡Hazte la prueba!
¿Dónde puedo hacerme la prueba para COVID-19 en Los Cabos? Da click en este link para encontrar más información al respecto.
¿Por qué es importante la prueba COVID-19? La prueba COVID-19 te ayudará a proteger a tu familia, tu comunidad y a ti mismo.
¡Podemos salvar vidas!
La colitis ulcerosa es una enfermedad inflamatoria intestinal (EII) que provoca la inflamación crónica.
La septoplastia es un procedimiento altamente efectivo para corregir un tabique desviado y mejorar la respiración nasal.
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Los síntomas del enfisema pueden ser sutiles al principio, pero tienden a empeorar con el tiempo.